おはようございます。善玉菌の栄養素

おはようございます。

善玉菌の栄養素

腸の健康を守ることが、体全体の健康に繋がります。そのため善玉菌のヨーグルトなどが人気です。しかし、善玉菌だけ食べても腸内の善玉菌は増えません。善玉菌は食物繊維を食べて増えるからです。人間は食物繊維は消化できませんが、善玉菌が食べてくれます。だから、善玉菌を増やそうと思ったら食物繊維を多く食べる必要があります。食物繊維には不溶性の物と水溶性の物があります。どちらも食べる必要があります。不溶性食物繊維穀物の表皮や野菜に多く含まれ、水溶性食物繊維は熟した果物や海藻に多く含まれています。これらを食べないと、善玉菌は増えないのです。

ハッピーダイエットエステライフ船田和成